运动可以降低某些癌症的发病率

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大量研究表明，运动对一些癌症的发生和发展，对癌肿病人的恢复和生存时间有着积极的影响。运动可以降低结肠癌、乳腺癌、肺癌和子宫内膜癌的发病率。

（1）运动与结肠癌。长期以来，结肠癌与运动的关系已被引起广泛的重视。美国和全世界许多国家的50多项研究发现，成年人经常的、具有一定强度的运动，可以降低结肠癌的发病率30%~40%。并且发现，癌肿的发病率与运动的量有关，运动量越大，癌症的发病率越低。一般来说，每天坚持30~60分钟的中等量的运动可以降低结肠癌的发病。

运动影响结肠癌的发生发展可能是通过多种机制，包括能量的平衡，激素的代谢，胰岛素的调节和减少结肠暴露在致癌物质的时间。另外，运动也改变了人体炎性反应和免疫调节功能，这些因素都与结肠癌的发生有关。

（2）运动与乳腺癌。如同结肠癌，人们对乳腺癌与运动的关系也作了深入的研究。一些在北美、欧洲、亚洲和澳大利亚的科学家们，以大量的事实证明，运动可以降低乳腺癌的发生20%~80%。不管是绝经前后的妇女还是青春期的姑娘，每天的30~60分钟的中等或大运动量的体育活动，都可以减少乳腺癌的发病率。

（3）运动与子宫内膜癌。有证据表明，运动可以降低子宫内膜癌的发生率20%~40%，而且与运动量成正比，即运动量越大，内膜癌的发生率越低。

运动可以减肥，改变人体内雌激素水平和代谢，这可能是运动可以减少子宫内膜癌发病的原因之一。

（4）运动与肺癌。临床试验证实，运动可以降低肺癌的发病率为20%左右。

（5）运动与癌症病人的生存率。运动可以改变乳腺癌病人的生活质量，增强体质和帮助体内能量平衡。由于治疗后病人运动的减少和治疗的不良反应，往往使体重增加，这对乳腺癌的预后是不利的。有研究提示，乳腺癌病人坚持规则的体育运动，可以改善生存率，尤其是对那些与激素有关的乳腺癌病人，运动效果尤为显著。

对其他癌症，虽然没有直接的证据证明运动可以提高生存率和防止复发，但是，运动可以调节人的心理，增强体质和提高癌症病人的生活质量已是众所周知的。