20220528家政女皇视频和笔记:牛彦平,核心肌群,凤尾虾干娃娃菜

所在栏目：家政女皇

本页提供2022年5月28日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是牛彦平。主题是《走路的诀窍》。主要介绍腿粗是因为走路不对吗，凤尾虾干娃娃菜的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

走路越多腿没变细反而越来越粗？

走路有诀窍。

走路是全身运动，走路时用手掐住肚子或核心有一种被拔高的感觉。

如何找到核心？

核心准确地说就是腹内压。核心肌肉群，位于身体中部，涵盖腹部、背部和盆骨部位。核心压力越大核心越强壮。尤其是肚脐下的小腹，中医讲得气沉丹田就是这个意思。

走路出现疼痛可能是臀肌无力。

骨盆前倾小心屈髋肌短了。

凤尾虾干娃娃菜的制作方法：

图：凤尾虾干娃娃菜

食材:

凤尾虾干、娃娃菜、蒜蓉、小苏打、盐、糖、鸡粉、红椒、香葱。

制作过程：

1、锅坐水，放入凤尾虾干。焯水后捞出虾干。锅内放小苏打，娃娃菜焯水后捞出，摆入盘中，虾干放在娃娃菜上。

2、锅坐油，把清洗后的蒜蓉吸干水分，取一半放入锅中。炸至金黄色。另一半生蒜蓉加入盐、糖、鸡粉调味，倒入炸好的蒜蓉，搅拌均匀制成金银蒜。

3、把金银蒜淋在虾干和娃娃菜上，蒸锅蒸5分钟。出锅后，撒红椒丝、小香葱，淋蒸鱼豉油，浇热油即可。

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