20130427健康之路视频和笔记:李光伟讲老来瘦,体重指数,骨质疏松

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本页提供2013年4月27日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是老来瘦是“寿”吗，嘉宾是李光伟，主要介绍什么是体重指数,变胖和变瘦的规律，骨质疏松的特征，造成体重突然下降的疾病，老年人哪种瘦最危险，老年人适合什么运动，中国居民膳食宝塔，增加体重的饮食原则等相关内容。本页提供视频在线观看和要点笔记。

李光伟：中国医学科学院阜外心血管病医院教授。

现场讨论：老人越瘦越长寿吗？千金难买老来瘦是寿吗？

1.60米的老年女性低于多少公斤体重算偏瘦？45公斤？50公斤？55公斤？

正确答案是1.60米的老年女性低于50公斤体重算偏瘦。

BMI（体重指数）=体重（Kg）/身高（m²）

专家观点：体重指数低于18.5属于过瘦。体重指数测算不适用于运动员和孕妇。标准体重上下浮动10%都算正常范围。

现场测试：你的体重标准码？

专家观点：过瘦的人免疫力偏差。过瘦的人对疾病的耐受力较低。

何嘉博士现场演示：变胖和变瘦的规律。

瘦小型的老年女性更应该注意什么？骨质疏松？低血压？营养不良？

正确答案是瘦小型的老年女性更应该注意骨质疏松。

骨质疏松的特征：易骨折、抽筋、驼背、浑身疼。

专家观点：消瘦的老年男性也易得骨质疏松。

现场讨论：骨质疏松该怎么办？老年人如何补钙更好？女性应尽早补钙。

老年人哪种瘦最危险？一直很瘦？突然变瘦？时胖时瘦？

正确答案是老年人突然变瘦最危险。

造成体重突然下降的疾病：糖尿病、甲亢、肿瘤、严重失眠。

专家观点：体重突然下降是疾病的信号。

现场讨论：体重骤减的老人该做什么检查？

疾病造成的消瘦伴随症状：恶心、乏力、口干、便血、食欲亢进、尿多。

对于消瘦的老人来说，怎样保健最科学？多吃？多动？多睡？

正确答案是对于消瘦的老人来说，多动保健最科学。

现场讨论：老年人适合什么运动？

何嘉博士现场演示：老年人健身操。

中国居民膳食宝塔

增加体重的饮食原则：保持热量、补充蛋白质、保证矿物质。

现场讨论：消瘦的老人可以补充蛋白质粉吗？

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