20200612健康之路视频和笔记:唐熠达,胆固醇,血脂,心梗,糖尿病

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本页提供2019年6月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是唐熠达。主题是《别让“坏脂肪”伤了心》。主要介绍血脂高与心肌梗塞的关系，低密度脂蛋白胆固醇的正常值应该是多少，如何从饮食上控制血脂等相关，轻断食的3个原则等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

唐熠达：中国医学科学院阜外医院、内分泌与心血管代谢中心主任医师。

流行病学调查数据显示，我国有2.2亿人血脂存在异常。

正常情况下，每人每天可摄入200-300毫克胆固醇，脑血管疾病患者需降低摄入量。饱餐之后和凌晨是心脑血管疾病高发时段。

轻断食能帮助有效控制体重和血糖，预防心血管疾病的发生。轻断食有3个原则，可根据患者自身情况进行选择。

“8:16”原则：将所有的进食控制在起床后的8小时之内，8小时过后不进食，可饮水。

“12:12”原则：吃早饭和晚饭，不食午饭。

“1-2天/每周”原则：每个星期空1-2天不吃饭，可喝水或食用水果。

糖尿病患者应在医生指导下进行饮食控制。控制饮酒有助于降低血脂，粮食属于高热量的碳水化合物，由粮食酿造的白酒和啤酒都有很高的热量。过量饮用白酒和啤酒，会导致甘油三酯升高。

控制血脂推荐有氧运动，选择有氧运动控制血脂时，需做到每周坚持运动5天，每次30分钟以上，心率达到110-120分钟。需要注意的是冬季早晨运动可能诱发心脑血管疾病。

如果通过控制饮食、戒酒、加强体育锻炼无法降低血脂时，需通过药物进行辅助治疗。

改变生活方式、服用药物都无法有效控制血脂时，可采用血脂净化进行治疗。

（健康之路节目视频20200612全集在线播放将在6.12稍后更新发布）

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