20190409健康之路视频和笔记:祖凌云,心梗,冠心病,地中海饮食

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本页提供2019年4月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是祖凌云。主题是《心脏的爱与不爱》。主要介绍心脏的喜好有哪些，高盐饮食的危害，地中海饮食等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：心脏的爱与不爱

祖凌云：北京大学第三医院心血管内科主任医师。

一提到心梗我们往往认为是老年病，但是专家告诉你，心梗不再是老年人的专利，心脏病也出现了年轻化的趋势。这主要跟人们的一些不良生活习惯有关系。其次是年轻人的工作压力较大、生活节奏快，这些因素都容易心血管疾病的发生。

高盐饮食会破坏血管，导致高血压、动脉粥样硬化，还可以破坏胃、肾脏等脏器。长期高盐饮食可能会引起盐敏感性高血压，长期高盐饮食发生脑卒中的几率提高23%，心血管疾病发生率提高17%。

正常人每人每天摄入盐不得多于6克，鱿鱼丝、方便面、薯片、腐乳等等都属于高盐饮食。想要吃的健康就要低盐饮食，并且学会看营养成分表。

单吃素食会造成身体内营养素的缺乏，长期吃素的朋友往往会造成体内维生素B12 的缺乏，此时体内同型半胱氨酸就会蓄积，反而会促进动脉粥样硬化提高冠心病的发生率，因此荤素搭、食品多样化才是最好的。

心脏喜爱地中海饮食。地中海饮食是发源自地中海沿岸地区，以鱼类、蔬果、豆类和橄榄油为主的饮食风格。对冠心病、糖尿病、高血压、脑血管疾病和肥胖症都有好处。

茶叶里含有700多种成分，茶叶中茶多酚有抗血栓、调节血脂的功能，茶叶中的生物碱中含有的咖啡碱可以缓解疲劳、增强记忆力，每天摄入咖啡碱小于400毫克对人体是适量的。人每天的饮茶量最好不要超过9克，老年人、有心慌症状的人饮茶量更要适量减少。

吸烟更是会损害心脏健康。烟中有7000多种成分，其中焦油、尼古丁，以及吸烟后产生的一氧化碳都是心脏讨厌的存在。焦油是香烟中损害心脏的重要物质，焦油进入人体内可以损害血管引发动脉粥样硬化。尼古丁可以引起心率加快，血压升高，心肌的耗氧量增加，同时尼古丁还能让吸烟者上瘾。

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