20180328健康之路视频和笔记:茹凯,五行掌,肺气,宗气,咳嗽,气喘

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本页提供2018年3月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是茹凯。主题是《调理脏腑五行掌》。主要介绍脾胃不和的症状，肺部不适的症状等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：调理脏腑五行掌

茹凯：首都体育学院运动科学与健康学院副教授。

中医认为脾胃可以升清降浊。脾主升清，把饮食中的营养物质配合自然界的清气，上升到胸肺、头面，滋养全身。清气不升我们就感到神疲乏力。胃主降浊，把浊气通过胃肠道向下输送，通过下焦排出体外。

脾胃不和的症状：脘痛腹泻、脘腹胀满、纳呆不思饮食、疲乏无力、脏器下垂。长夏季节，气候潮湿人容易困脾。脾的升清能力下降，会产生腹泻、困乏无力，身体沉重等症状。五行掌中的云法就可抻拉脾经，调理脾胃。

五行掌中云法的动作要点：思想集中，身心放松，脚尖绷直；托提时四指要并拢；大拇指自然分开。练云法时，加“呼”字诀可调脾胃。但是病后体虚的人，练云法时切勿加“呼”字诀。

中医认为肺主一身之气。肺不仅要调节从外界呼吸来的新鲜空气，还要调节脾胃消化产生的五谷精微之气，形成宗气布散到全身。

肺以肃降为顺，生成的宗气，既要向上宣发供养大脑，还要达到向下疏通的作用，否则就会气喘、咳嗽。

肺部是很娇嫩的脏器，肺部不适的症状：咳嗽气喘、胸肺胀满、痰多流涕、体弱易感、呼吸表浅。

五行掌的捏法可调理肺经。能够顺通肺经，调理肺气，让肺部得到保健。

捏法动作要点：手要勾、脚要翘。练习捏法时配合六字诀里的“呬”字诀效果更好！

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