20161107健康之路视频和笔记:翟双庆,口干舌燥,润燥,叩齿吞津

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本页提供2016年11月7日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《秋冬养生贵在收》。主要介绍口干舌燥怎么办，秋季润燥的食物有哪些，五白饮的制作方法，叩齿吞津的方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：秋冬养生贵在收

翟双庆：北京中医院大学主任医师。

秋天容易口干舌燥。喝多少水都觉得干燥，这是因为躁伤及了津液。中医上讲水能变成津液，口水多是因为水从体内上行成为津液，第二也说明津液流动起来了，口干咽燥的问题才能够解决。枇杷酸甘，能润肺生津止渴，可以缓解秋季口干舌燥的症状。

中医认为水能变成津液，秋天燥盛则干。秋天就应该收养津液，还得让津液流动起来，起到滋润身体的作用。

秋季润燥的食物：藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉。

秋天和肺相合五行属金，五色属白色，秋季吃白色的食物有利于补肺。肺补足了宣发肃降功能就正常了，津液就可以布散了。

五白饮的制作方法：将藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉、加适量的水放入料理机中榨汁即可饮用。

叩齿有助于生津液，叩齿吞津的方法：先叩前牙，叩36次；再叩后牙，叩36次；叩牙时需要听到牙齿敲击的声音。舌头顺着牙龈，先是上门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次，再下门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次，将口腔中的津液分三次缓缓咽下。

勤洗澡会使皮肤的角质层和油脂都会洗掉了，反而是更干了，因此想要勤洗澡来缓解皮肤干是不可取的。

中药润肤露的制作方法：将生地、桃仁、当归、紫草等份凡士林（或甘油）研磨成粉。先放普通润肤露20毫升，放2克中药粉，搅拌5分钟，再加入5克凡士林，再搅拌5分钟。这款滋润肌肤 缓解秋冬皮肤干燥。需要注意的是放置时间久了以后会出现分层，属于正常变化，使用前搅拌均匀即可。

眼干外敷方：将菊花10克、桑叶10克、决明子15克煮水滤汁，将纱布浸入药汁后敷眼，一天一次，一次10-20分钟，缓解眼部干涩。

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