20161106健康之路视频和笔记:翟双庆,秋天收精神原则,甘麦大枣汤

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本页提供2016年11月6日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《秋冬养生贵在收》。主要介绍秋季为什么会情绪低落，秋天收精神原则，甘麦大枣汤等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：秋冬养生贵在收

翟双庆：北京中医院大学主任医师。

秋天是阳气收敛的季节，秋风瑟瑟，触景生情，就会促发人体的情绪的悲伤。愁字就是秋心。人的情感是由脏腑的气血作为基础的，但同时又有外界刺激作为条件。所以在《淮南子》中讲到情实际上是皆物而生。在秋季不光要收敛阳气也要收敛情志。秋刑才伤害不到你。

俗话说少年伤春，老年伤秋，老年人情绪低落会导致疲乏无力、食欲不振、焦虑、抑郁等症状。老年人都存在着阳气不足的问题，秋天阳气少并且收不住就很容易受到秋刑的伤害，容易秋悲。

想要做到心安而不惧就要做到美其食、任其服、乐其俗、高下不相慕、其民故曰朴。

秋天收精神原则：规划短期目标(在制定目标的时候尽量选择短期内需要或可以完成的目标。遥远的目标会让你焦虑是否能够完成此目标)；不要攀比(攀比往往是将自己的短处和别人的长处相比。这不仅仅会打击自己的自信心还会产生嫉妒的心理。应该学会从现有的基础上发现自己的长处，不要一味的放大自己的短处)；找乐趣(在平时生活中注意寻找自己的乐趣。乐趣不仅仅只拘泥于吟诗词歌赋，舞琴棋书画，只要是能够愉悦自己的事物都是可以的)。

甘麦大枣汤可以缓解情绪低落、烦躁失眠等症状。古代将此方用于缓解妇女烦躁之症 甘草大枣都为甘物，可补气缓急。

图：甘麦大枣汤

睡眠一种阳入阴的表现。在睡眠中很多人都做梦。做梦是人睡眠的一个正常的生理过程。人不能没有梦，也不能过多。在中医上讲，多梦、做噩梦都是由于阳气不能够很好的入阴导致的。这时候我们就要藏阳于阴。中医认为助阳入阴以利于睡眠。失眠的患者可以服用交泰丸。

图：交泰丸

檀香中医认为入心，脾，肺经，具有镇静安神的作用。现代研究认为檀香放松的效果绝佳，可以安抚神经的紧张焦虑。另外檀香还能够止疼，止痉挛，消毒，消菌的作用。睡眠不佳的人可熏檀香。但孕妇不要使用檀香。

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