20161009健康之路视频和笔记:康琳,家庭环境如何避免老年人跌倒

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本页提供2016年10月9日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是康琳。主题是《老人防跌倒(二)》。主要介绍哪些细节易引起老人跌倒，哪种座椅适合老年人。老年人防摔倒如何选鞋等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：老人防跌倒

康琳：北京协和医院老年医学科副主任医师。

老年人大部分时间都是在熟悉的居家环境，但是实际上60%的人都是在自己熟悉的环境中跌倒的。

老年人居住的环境光线不能太暗，老年人本身对环境的适应能力会减弱，屋子太暗看不清楚就容易跌倒。对于过强或者过暗的光线都会对眼睛造成一定的影响。但是屋子里的光线太暗本身视力调节和适应能力就比较差，可能就会摔倒。

横在屋子中间的电线容易导致老年人跌倒，屋内的杂物太多太乱也是一个隐患。不稳的东西不要放在房间中间。客厅中的没有固定的小地垫也很容易滑倒。地板过于光滑也是老年人容易跌倒的危险因素。

老年人的房间最好装双控的开关，最好在开关上贴上荧光条，方便老年人起夜时能很方便地找到开关。还可以在床头装一盏台灯，方便起夜。也可以安装一盏小壁灯。

老年人不适合坐有轮子的办公椅子，老年人不适合坐有轮子的办公椅子，老年人坐的椅子在选择的时候也是有讲究的。在椅子的高度上应该选择老人在坐的状态下脚完全够到地上。最适合老年人的高度是46厘米。这个高度比较适合老年人起立坐下。太高老年人的腿够不到地，不稳；太低的话起立的时候就会有点困难。在选购椅子的时候应该选择有扶手的椅子，深度不深太软的椅子。

老人的鞋不应该选择底子太薄的，地上有点水就会造成摔倒。太重，底过于厚的鞋也不合适，老人的腿脚会经常使不上力，所以不适合穿过重底过厚的鞋子。另外对于没有后跟包裹的鞋子也不适合老人穿着。老人在选购鞋子的时候应该选择轻便，有后跟，底较软的鞋子。

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