20140916健康之路视频和笔记:唐学章讲怎样瘦腿最快最有效,敲胆经

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本页提供2014年9月16日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是唐学章。主题是《养生就是手边事儿(下)》。主要介绍如何用擀面杖擀腿，擀面杖瘦腿操，如何用擀面杖敲胆经，踩踏擀面杖养生等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

唐学章：中日友好医院按摩科教授。

日常生活中的擀面杖、勺子也是很好的养生道具。

擀面杖适合擀哪里？腰部？腹部？腿部？

正确答案是：擀面杖适合擀腿部。腰部位于脊柱正中，刺激太大；腹部内是软的脏器，没有支撑力，因此这两个部位不适合擀面杖。只要避开了骨性的凸起擀面杖都可以擀。

如何用擀面杖擀腿：将擀面杖放在大腿上稍稍用点力，用滚法进行擀腿，避开了骨性的凸起即可。此法缓解腿疼非常有效。

何嘉博士现场演示擀面杖瘦腿操：做擀面杖瘦腿操前最好穿着瘦腿袜，半坐在椅子上大腿和小腿保持90度屈曲，将擀面杖从小腿往大腿慢慢推，差不多10次即可；跷二郎腿避开骨性的凸起将擀面杖从小腿外侧往大腿外侧慢慢推；再将擀面杖从小腿内侧往大腿内侧慢慢推。一周2-3次，一次20分钟即可。

用擀面杖敲哪里可缓解腰背痛？手部？背部？腿部？

正确答案是：用擀面杖敲腿部可缓解腰背痛。中医有云：腰背委中求。坐在椅子上，敲打委中穴即可缓解腰背痛。

用擀面杖常敲胆经有助消化。站立，敲打环跳穴、风市穴、中渎穴，每个穴位两分钟即可。骨性的凸起不要敲。

常用擀面杖敲足三里可增强身体免疫力。

踩踏擀面杖养生：用力踩踏擀面杖，使其擀面杖来回滚动，如同用药碾子碾药一样。踩踏擀面杖还可以减轻足跟痛。建议泡完脚后用擀面杖进行踩踏。

哪种勺子适用于按摩？木质勺？不锈钢勺？白瓷勺？

正确答案是：不锈钢勺适用于按摩。木质勺、白瓷勺勺柄短且厚不适合点穴。勺柄可以做眼保健操。勺子可以刮痧。

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