20140901健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作

所在栏目：健康之路 健康之路2014视频全集 核心内容: 陈氏太极拳

本页提供2014年9月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极传人的养生经(下)》。主要介绍太极养生动作，太极云手和养生的关系等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

芦春：陈氏太极拳第19代传人。

太极拳既简单又复杂，云手是太极拳运用最多的动作。

太极养生动作-单臂云手：能调理内脏，有助于养护关节。

做三遍起势，让身体放松，两脚比肩同宽，小马步，一手叉腰，另一只手做云手动作，差不多20-30分钟。

太极养生动作-环形收缩：能打通督脉，疏通膀胱经。

起势，全身放松，气沉丹田，垮步，手似抱球往前送，再送回来，身体旋转。再反向做此动作。做6次，拢气收功。

练太极拳有助于提高身体的感知能力。

太极养生动作-带脉运行：带脉不通会导致全身经络受阻，带脉运行能减掉腹部脂肪，去除腰部赘肉。

两脚与肩同宽，两腿微虚，双手上翻，慢慢往上再慢慢往下，运行至腰部时下意识的想象腰部有一汪温水，水面有个球，用手揉动球，9次后收功。

太极养生动作-单腿升降：能改善全身血液循环，疏通腿部经络。

两脚与肩同宽，两腿微屈，目视前方，两手慢慢外翻，两手抬至心肺处，慢慢从上到下摸腿外侧，再从内测慢慢摸上来，摸到心肺处换摸另一只腿。休息5分钟后再从内侧摸到外侧。

20140901健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作