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如何科学补充多种维生素？需要关注这3个方面
发布时间：2021-12-17 14:49:59
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：健康新闻
尽管中国居民的饮食水平比过去有了比较大的改善，但是，中国营养学调查显示，由于营养过剩或膳食营养失衡，某些维生素和矿物质摄入不足和不均衡问题依然普遍存在。而且这些营养元素是人体不可或缺的，需要及时补充才不会对身体造成不良影响。所以，在日常生活中，我们应该怎样科学地补充多种维生素呢？
如何补充维生素
1、均衡饮食
在日常膳食安排中，我们要少吃精加工食品，饮食不能过细，因为维生素B族等多存在于粗粮中，所以长期饮食过于精细，身体容易缺乏相关营养。而除了在日常饮食安排中，多吃一些粗粮杂粮，同时蔬菜水果也不能少，蔬果中含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维，既有利于肠道消化，又可以补充多种营养以满足身体需要。
2、培养良好的饮食习惯
不合理的饮食习惯如挑食、偏食都会导致营养不均衡，比如说，很多人不喜欢洋葱，但洋葱含有丰富的维生素C、叶酸、硒等营养成分，维生素C参与胶原蛋白的合成，可维系皮肤和黏膜的健康；叶酸有助于改善气血不足问题；硒能调节人体的甲状腺素。一颗洋葱含有丰富的营养，其他食物也是如此，所以我们要养成良好的饮食习惯，做到不偏食、挑食，这样才能给身体补充多种营养。
3、膳食营养补充剂
尽管人们可以从日常饮食中获取营养，但是有时这种方法仍然难以满足我们身体所需的营养需求，例如不爱吃水果的人、对部分食物过敏的人、消化功能逐渐变弱的老年人，可能无法从食物中获取充足的营养。
因而，对这些人群来说，可以通过膳食营养补充剂来补充身体所需的营养。汤臣倍健多种维生素片是个不错的选择，不仅富含多种维生素，还添加了矿物质，可以帮助身体更方便高效的补充营养。
汤臣倍健多种维生素片
该产品是由膳食营养补充剂的标杆企业汤臣倍健公司推出，品牌实力雄厚，产品品质把控严格。与此同时，本系列产品还专门为我国不同人群的营养需要而设计，筛选出人体容易摄取不足的十几种维生素和矿物质，经过科学配比后，推出了男士多维、女士多维、银色多维等多种产品，使不同人群的营养更有针对性。
比如其中的男士多维男性工作压力大、吸烟、喝酒等生活习惯，强化补充维生素 B族、维生素、锌、硒等营养元素；女士多维就是根据国内女性的生理特点，强化补充维生素 A、维生素 B族、维生素C、锌、硒等营养元素。
事实上，要有效地补充多种维生素并不难，可以从日常生活中做起，在日常饮食中坚持“饮食多样化”的原则和不挑食偏食的习惯即可，而对于饮食受到诸多限制的人，则可以加上汤臣倍健多种维生素片，帮助弥补饮食中的不足，有助于身体摄入更多需要的营养。
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