坚持锻炼反而免疫力降低？想改善看看蛋白粉有什么作用！

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“经常锻炼身体好”这句话相信大家都听过，经常运动锻炼确实有益健康。但也有一些人在坚持运动锻炼之后，身体素质不但没有提升，反而免疫力越来越低，这是什么原因呢？下面就来一起看看吧！

1.运动过量

人在运动过量时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，会使脾脏产生白细胞的能力降低，使淋巴细胞中的A细胞、B细胞的活性大大降低。一般来说，过量运动后，免疫力降低要维持1个小时左右，要经过24小时后才能恢复到原来的水平。因此，在进行体育锻炼时要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为宜。

2.运动之后不注意补水

在运动时，会导致排汗量增加，体内水分流失快。如果运动后不注意补充水分，容易导致身体缺水。身体缺水容易导致呼吸道黏膜变得干燥，进而分泌具有清洁功能的黏液会变少，抵抗细菌、病毒的能力就会降低。所以，在运动后要注意补充足够的水分。补充水分不仅可以让鼻腔和口腔黏膜保持湿润，还能促进人体新陈代谢，让人感觉更有活力。

3.休息时间不够

很多人在运动过后不注意休息，晚上熬夜到很晚才睡。在经过运动后，人体会感觉比较疲惫，如果没有足够的睡眠，休息时间不够，容易影响免疫细胞的活性，使免疫力降低。所以，日常要规律作息，特别是在运动过后，要及时休息，保证有足够的睡眠时间。

4.蛋白质摄入不足

很多人为了饮食健康，减少脂肪的摄入，在运动过后，很少吃肉、蛋等食物，其实这样容易导致体内缺乏蛋白质，不利于身体健康。蛋白质是人体必需的营养物质，也是维持免疫系统正常功能的物质基础。人体内每天需要更新约3%的蛋白质，所以需要适量补充。如果蛋白质摄入不足，容易导致免疫细胞合成受阻，影响免疫系统的正常功能，从而就会导致免疫力下降。

所以，对于经常锻炼免疫力下降的人来说，在日常生活中，要注意补充蛋白质。补充蛋白质可以多吃豆制品、奶制品等富含优质蛋白质的食物，也可以搭配蛋白粉加强补充。

蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中含有富含蛋白质营养，且易被身体消化吸收。蛋白粉的作用就是为人体补充蛋白质，满足日常营养需求。而且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋，是低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质。知道了蛋白粉有什么作用，那选择什么样的蛋白粉好？推荐选择汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，发挥双蛋白的叠加优势，促进氨基酸的高效利用，营养价值高。这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，脂肪含量仅含有3.32%，脂肪含量低，消化吸收效果好。每次食用仅需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用。

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