总是睡不够是什么原因？改善还需汤臣倍健褪黑素片！

所在栏目：健康新闻

现代，有不少人都有不同程度的睡眠质量问题，有的人感觉很难入睡，有的人睡着了却容易惊醒，还有的人明明已经睡了8个小时以上，却在醒来之后总是觉得睡不够。睡眠质量关系着身体的健康，如果睡眠质量差，人体免疫力就会下降，体内代谢也会紊乱，表现出来的，就是精力下，皮肤容易出现长痘、油脂分泌过多等症状。

那么，总是睡不够是什么原因呢？应该如何改善？

一、总是睡不够的原因

1.压力过大

压力过大时，人体中的肾上腺素、血糖含量、血压急剧上升，并使脑电波保持高水平，让大脑总是保持高速运转，这就会导致人难以入眠，妨碍人熟睡。

2.疲惫

当机体十分疲惫时，每个器官也都会进入休息状态，对于睡眠时间会要求得更多。如果只是睡了通常所说的8个小时，其实也是不够的，这个只需要给予机体更长的睡眠时间，即可恢复。

3.无法进入深度睡眠

人的睡眠，分为5~6个周而复始的周期，根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，只有进入深度睡眠的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才能有效解除疲劳状态。因此，如果人无法进入深度睡眠，就容易导致总是睡不够的现象出现。

二、改善睡眠质量的办法

1.保持愉悦的心情

愉悦的心情有助于放松神经与大脑，才有助于改善睡眠质量。可以在睡觉时听一些比较舒缓的音乐，或者看看书。

2.睡前运动

睡前的1小时内不要进行运动，会导致人神经、肌肉紧张。但是在睡前1小时，可以进行适量的运动，稍微出汗后，再洗一个热水澡，也有助于舒缓神经。

3.服用褪黑素

除了外部条件，也可以选择服用辅助食品。这里推荐汤臣倍健褪黑素片。褪黑素是人体大脑松果体会分泌出的激素，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，有效改善总是睡不够的问题。

汤臣倍健褪黑素片，每片含有褪黑素2.8mg，从体外补充褪黑素，能够维持体内褪黑素的含量，调节和恢复昼夜节律，不仅可以加深睡眠，提高睡眠质量，还能够改善机体的状态。

每天仅需在睡前半小时服用一片汤臣倍健褪黑素片，即可提高大脑中的褪黑素含量，让你睡得更香！