20131031健康有道视频和笔记:赵之心讲肺活量,荷尔蒙,锻炼胸大肌

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本页提供2013年10月31日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是赵之心。主题是《“肺”尽心思要健康》。主要介绍肺的特点，患肺纤维化的不良影响，提高呼吸差的方法，锻炼胸大肌的方法，荷尔蒙的作用等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

赵之心：国家级社会体育指导员。

肺活量能反应肺的健康程度。

现场讨论：肺在正常呼吸时的使用率。

日常生活中肺使用率为5%-10%；上楼喘气时肺使用率为50%-60%；激烈运动时肺使用率为为90%-100%。

肺的使用率通常使用少以备特殊情况。

肺的特点：使用的部分很优秀，不用的部分很薄弱。

呼吸差测试是测试肺使用能力的动作。

提高呼吸差的方法：锻炼次数越多，肺张开总量越大；走路锻炼法：三吸一呼。

三吸一呼的作用：持续走10-20分钟肺部开发能达100%；提高肺部的免疫力。

肺部感染和肺部功能衰竭是老年人死亡的病因。

现场讨论：患肺纤维化的不良影响

患肺纤维化的不良影响：呼吸和抗病能力变差，肺癌几率增大。

荷尔蒙的作用：让人有力量和活力，让身体器官年轻。

荷尔蒙降低的不良影响：免疫力下降，患病比率增加。

20131031健康有道视频和笔记:赵之心讲肺活量,荷尔蒙,锻炼胸大肌