20130430贵州卫视养生视频和笔记:范志红讲食疗美白的误区

所在栏目：贵州卫视养生节目

页提供2013年04月30日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是正确走出生活健康误区。嘉宾是范志红，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了生活中三种美白、养生的说法，并对其进行分析讲解改正了错误观念等相关内容。

范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副主任，食品科学博士，中国营养协会理事，中国健康促进与健康教育协会理事，北京市健康教育专家。

判断食物中血红素：

判断方法，生的状态下红颜色越深浓血红素含量就越高。

出现缺铁性贫血状况，首先要明确原因，消除治病根源，比如失血、消化吸收不良、过度节食等。

为了供应足够的蛋白质，铁和其他造血所需的营养素，必须吃够蛋白质和铁，最好的措施是每天吃1-2两深红色的肉类食材。

如果已经达到贫血的临床诊断标准，应当尽快就医，同时全面调整饮食，保证蛋白质和铁的营养供应，千万不要以为吃几粒大枣就能轻松解决。

高纤维食物推荐，杂粮：

荞麦、燕麦、豌豆、蚕豆、红豆、高粱、黑米、红薯；

蔬菜：

竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻类等；

水果：

苹果、梨子、桃子、橘子、木瓜、葡萄柚、猕猴桃等。

便秘久治不愈的人，有可能是肠道有器质性病变，建议有这种情况的人最好先去检查，排除病变之后，再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所悟，更不要乱用泻药。

蜂蜜确实富含多种微量元素，但量却微乎其微，吃一勺蜂蜜不如吃一口绿叶菜摄入的维生素和矿物质多；

蜂蜜中氨基酸种类十分丰富，但是含量极微，一岁以内的婴儿要禁食，以防肉毒杆菌引起中毒；

建议把蜂蜜当成天然糖来吃，只要是合格的蜂蜜，含糖总量都超过80%。

肉皮、猪蹄里面含有不少胶原蛋白，但并不是胶原蛋白吃进肚子，就能直接从肠道吸收，只要精气神好、健康状态良好，皮肤自然会有弹性、有光泽，是无须非要吃胶原蛋白补品的。

吃胶原蛋白美容产品能让皮肤状态得到改善，但同时有乳腺增生的副作用；

雌激素能提高女性皮肤的保水性和弹性，但也会促进乳腺增生和乳腺癌的发生。

20130430贵州卫视养生视频和笔记:范志红讲食疗美白的误区