20121127贵州卫视养生视频和笔记:田纪钧讲五官保健操

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本页提供2012年11月27日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是抻筋焕颜术。嘉宾是田纪钧，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了人体五官的保健方法以及抻筋养颜面部操等相关内容。

田纪钧，北京特色东方医药研究院院长，刃针创始人，中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人，从医42年，从教19年，创立现代手法刃针软组织微创术，在临床上和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。

在人们生活中有一种简单都可做的抻筋方法，欠足够天式：吸气时，踮起脚尖，双手尽量上举，憋气保持一定时间后呼气还原，6次为一组，早晚各一次。

可贯通任督和任脉、调和阴阳通畅气机、氧脑充随，有助青年人身心舒畅，老年人延年益寿。

面部抻筋的功效：1.养生保健；2.调节亚健康；3.美容。

脸色不好与肺有关，深呼吸抻筋可帮助肺部排毒。

赶走黄脸婆，鼻翼分飞式：吸气时用力撑开鼻孔，屏住呼吸坚持一段时间后呼吸放松。

经常练习此动作可以缓解鼻炎，保健肺部缓解经常感冒、哮喘等症状。

五官与五脏相对应：眼睛-肝；鼻子-肺；耳朵-肾；嘴唇-脾；舌头-心。

面部抻筋原理：锻炼五官附近的肌肉就可以保健人体五官的健康，人的面部有43块肌肉，进而起到抻筋的锻炼。

耳朵穴位对应全身脏器，练习抻筋可调节全身。

八戒揪耳式：可缓解鱼尾纹、保健肾脏，还可以缓解腰酸、腿痛等症状。

动作要领，分别向上提拉耳尖，向下拉耳垂，向后外方拉耳廓各3次，吸气时拉，屏住呼吸一段时间，呼气时迅速放手。

眼部抻筋可调节情绪，眼睛对应肝，肝主疏泄。

瞠目揪睑式：缓解眼部疲劳、干涩，缓解眼袋，保健肝脏，缓解情绪烦躁。

动作要领，吸气时，轻拉上眼皮，屏住呼吸一段时间，呼吸时迅速放开，做3次；下眼睑同样，早晚各1次，保健肝脏，缓解情绪烦躁的功效。

二腹肌直接影响声带，抻筋可缓解声音嘶哑等问题。

咧嘴伸颌式：松弛声带，缓解声音嘶哑、缓解颈部皱纹“鸡脖子”，保健脾脏，缓解大便稀，缓解肢体倦怠。

动作要领，吸气时嘴巴裂开，同时下颌尽量前伸，呼气时还原，此动作锻炼颈部的颈阔肌和二腹肌，可松弛声带，缓解声音沙哑；脾虚者可以通过此动作缓解大便溏稀，身体倦怠等症状。

面面俱到式：缓解鱼尾纹，眼袋和脖纹，松弛声带，让声音悦耳。动作跟被突然吓了一跳的动作是一样的，可以自己揣摩一下。

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